Programmet 2017-08-19T14:28:07+00:00

Programmet

Finn klassene som passer for deg!

Les timebeskrivelsene godt og se hva som frister! For å hjelpe deg litt på vei har vi delt klassene inn i kategorier

1. Åpent nivå – passer for alle.
Disse klassene kan alle ha utbytte av.
Både du som er ny til yoga og du som har gjort mye yoga før.

2. Intro
Disse klassene passer spesielt godt for deg som er ny med yoga eller du ønsker en oppfrisk i teknikk og det grunnleggende.

3. Noe yoga
Alle er velkommen men dette er litt mer fysiske klasser der å ha litt gjenkjennelse av der grunnleggende yogastillingene kan være en fordel.

4. Øvet nivå
I disse klassene er tidligere erfaring med yoga er nødvendig for å ha fullt utbytte av klassen.

Annet
Foredrag, Meditasjon, Gongbad, Konsert og tilpassede klasser. Alle velkommen 🙂

Viktig!

Har du fysiske utfordringer, bli med på noe du tror du kan klare, gjør kun det som kjennes bra for din kropp. Ta godt vare på deg selv – ta hensyn. Det er også yoga. 🙂

Annet

Tilpasset

Nivå 1

Åpent nivå

Nivå 2

Intro

Nivå 3

Noe Yoga

Nivå 4

Øvet yoga

Fredag 25. August

Fredag

Sal 1

Sal 2

Sal 3

Sal 4

Sal 5

Kultur Cafe Teglehuset Adi Shakti Yogasentrum Studio Shanti
Antall

plasser

40stk 30stk 15stk 20stk 11 stk
17.00 Stille Styrke

Monica

Foredrag

Cecilie

MediYoga

Sølvi

Mindful Yoga

Bodyscan

Line

( kl 1645)

SuperSwing

Heidi

19.00 Ashtanga

Gabriela

Yin Yoga

Cecilie

Gong Bath

Anette

Tantravaja

Yoga

Rune

Lørdag 26. August

Lørdag

Sal 1

Sal 2

Sal 3

Sal 4

Sal 5

Kultur Cafe Teglehuset Adi Shakti Yogasentrum Studio Shanti
Antall plasser 40stk 30stk 15stk 20stk ferge tur retur
05.30 Sadhana Morgen praksis
08.45 felles frokost Super Swing Sunniva
09.00 Global Yoga

hOMe Mona

Yin Yoga for hjertet Beate Slow Flow Hatha

Unni

Rolig Hatha med Ujay Marit
11.00 WORKSHOP Mirabai Ceiba Heart Flow Heidi Ashtanga Intro  2.serien Gabriella Chakra Yoga Yoga Nidra Line
13.00 Yoga Flow Tove Medisinsk Yoga  Cecilie Tantravaja Yoga  Rune
15.00 Ashtanga Ruth Kundalini Yoga Mariann Klassisk Yoga Monica
18.00 Konsert Mirabai Ceiba

Søndag 27. August

Søndag

Sal 1

Sal 2

Sal 3

Sal 4

Sal 5

Kultur Cafe Teglehuset Adi Shakti Yogasentrum Shanti Yoga Gressvik
Antall plasser 40stk 30stk 15stk 20stk ferge tur retur
05.30 Sadhana Morgen praksis
08.45 felles frokost SuperSwing Sunniva
09.00 Yoga Flyt Stina Yin-Yasa Tove Slow Flow Hatha Unni Medisinsk Yoga Vigdis
11.00 Hatha Yoga Alice Global Yoga Feel Good Mona Eventyr Yoga foreldre & barn Gitte KundaliniYoga med Gong Rose Mari
13.00 Power Yoga Sissel Handstand Play time Heidi & Sunniva Medisinsk yoga Vigdis Chakra Yoga med Yoga Nidra Beate Ervik
15.00 Ashtanga Stina Vinjasa Flow  Marit Ashtanga Ruth ViryaYoga  Tove
17.00 Meditasjon Avspenning Gong Anette Yin Yoga Guri Nyhaug Yoga for ungdom Gitte

Ute Lørdag & Søndag

Ute

Lørdag

Søndag

Bakgård ved Adi Shakti Bakgård ved Adi Shakti
Antall plasser værforbehold værforbehold
11.00 Qi Gong – Taiji Holly Qi Gong – Taiji Holly
13.00 Barn & mor Yoga med marit Yoga «inside out»
15.00 Familie Yoga Marit Yoga Kidz 6-12 år Sølvi P.

FREDAG

Fredag SuperSwing Studio Shanti kl 16:45
ca 80 min Intro
Heidi Nilsen

Bli med på en leken yogaklasse i SuperSwing. Vi bruker litt tid på å bli trygge i Swingen og kjenner litt på hva den har å tilby.
Oppmøte på StudioShanti på Gressvik Torg. Klassen varer i ca 80 min og vi tar 18:30 fergen fra Gressvik til Gamlebyen i samlet flokk så det er fint mulig å bli med på siste klasse i Gamlebyen på fredagen.

Fredag Kultur Stille Styrke Kafeen kl 17:00
90 min Åpent Nivå
Monica Green

Best uten stress.
Dette er for deg som er stresset, har mange tanker, er opptatt av helsen din og vil ha det best mulig.
Det kan du gjennom avspenning, pusteteknikker og meditasjon.
Tren mentalt. Enkelt og effektivt. Opplev din Styrke gjennom stillhet og mental fokus.

Fredag Foredrag ”Energikroppen og Chakrasystemet”Teglehuset kl 17:00
90 min
Cecilie Aune

Foredraget tar for seg sammenhengen mellom tanker, følelser, sjel, kropp og de subtile energiene og chakraene. Det vil bli teori, øvelser og en indre reise.

Fredag Medisinsk yoga AdiShakti kl 17:00
90 min Åpent Nivå
Sølvi

Medisinsk yoga er en terapeutisk og forskningsbasert yogaform som har til hensikt å skape balanse i kropp og sinn. Denne yogaformen har sin opprinnelse i Kundaliniyoga og er sammensatt av enkle og kraftfulle fysiske øvelser i kombinasjon med pust og konsentrasjonsteknikker. Medisinsk yoga har mange gode helsefordeler. Yogaøvelsene utføres langsomt, kontrollert og med innlevelse og for de som sliter med symptomer som utmattelse, kroniske smerter og andre helseutfordringer som gir redusert fysisk kapasitet, vil Medisinsk Yoga være midt i blinken.

Fredag Mindful yoga med Bodyscan meditasjon Yogasentrum kl 17:00
90 min Åpent Nivå
Line Minge

En rolig og variert yogaklasse der du inviteres du til å vende oppmerksomheten mot kroppen når den er i bevegelse, og på din opplevelse av pusten som den er, øyeblikk for øyeblikk.
Det viser seg at dette, i all sin enkelhet, har en bremsende effekt på fysiske stressreaksjoner og «mental hyperaktivitet».

Fredag Ashtanga Kultur Kafeen kl 19:00
90 min  Intro
Gabriela Hansen

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga der vi bruker pusten aktivt samtidig som vi beveger oss inn i forskjellige stillinger. Ashtanga yoga gir styrke, smidighet, balanse, konsentrasjon og indre ro.
I denne timen tar vi oss god tid til å bli kjent med pusteteknikk, solhilsner, noen stående og sittende stillinger. Vi avslutter timen med en ledet avspenning.

Fredag Yin YogaTeglehuset kl 19:00
90 min Åpent Nivå
Cecilie Aune

I denne klassen får du muligheten til å gi slipp, og fokuset på praksisen er å bli mer bevisst og tilstede og komme i kontakt med kroppens intelligens. Passive stillinger blir holdt lenge om gangen for å frigjøre fascia eller bindevev slik at energien i kroppen kan flyte mer fritt. Vi retter oppmerksomheten i hovedsak mot bindevev i hofter, bekken og nedre ryggrad.

Fredag Gong Bath AdiShakti kl 19:00
90 min
Anette Manskow

Bli med på en avspenning som går dypere enn noe annet. Vibrasjonene fra Gongen hjelper deg sveve med og hjelper kroppen gi slipp på spenninger og bekymringer. Det benyttes rainsticks, kochiklokker, tre ulike gonger, syngeboller mm  …  La deg bade i vibrasjoner som healer og styrker. Passer alle. Er du gravid, bør du ha erfaring fra tidligere Gong Bath, dette bør ikke være ditt første.

Fredag TantrvajaYoga Yoga Sentrum kl 19:00
90 min Åpent Nivå
Rune William Jon

TantravayaYoga er ingen egen Yogaretning men ett system av stillinger og øvelser med utgangspunkt i Yogaterapi. Skånsomme og styrkende øvelser kan hjelpe en i å løsne opp i og forebygge problemer kroppen.

LØRDAG

Lørdag Sadhana Morgen Praksis AdiShakti  kl 05:30
Anette Manskow og Mariann Kristiansen

Bli med på en vakker og spirituell morgen praksis hvor vi leser sjelens bønn (japji ) og chanter mantra (synger). Det blir også en deilig yogapraksis og avspenning. Avsluttes med frivillig felles frokost! Vi ankommer shalan i stillhet, jobber innover med sinn og sjel. Ditt fokus er deg og din indre opplevelse.

Lørdag SuperSwing StudioShanti kl 08:45
ca 80 min du trenger ingen erfaring med SuperSwing for å delta
Sunniva Hoff

Bli med på en leken Yogaklasse i SuperSwing. Vi bruker litt tid på å bli trygge i Swingen og kjenner litt på hva den har å tilby.
Oppmøte på StudioShanti på Gressvik Torg.
Klassen varer i ca 80 min og vi tar 10:30 fergen fra Gressvik til Gamlebyen i samlet flokk og blir med på festivalen videre.

Lørdag Global Yoga «hOMe»KulturKafeen kl 09:00
75 min Intro
Mona Landstad

Dagens samfunn krever mye av oss og gir oss mange inntrykk. Hva gjør du for å finne hjem til din identitet, dine meninger og ditt hjerte? Følger du strømmen eller har du en mening om hvem du er og hva som er hjem for deg? I GlobalYoga hOMe vil vi bevege oss i en rolig dynamisk flow med den hensikt å finne hjem til din pust, din kropp og ditt hjerte <3

Lørdag Yin yoga for hjertet Teglehuset kl 09:00
90 min Åpent nivå
Beate Ervik

Temaet i denne klassen er yoga for hjertet.
Vi gjør øvelser som virker hjerteåpnende, og som påvirker hjerte- og tynntarm meridianene. Stillingene åpner opp i brystområdet.
Dette er en rolig praksis, hvor vi hviler inn i stillingene i 3 – 5 minutter.
«Ved å åpne vårt eget hjerte for oss selv, kan vi også lettere åpne oss for andre.»

Lørdag Slow flow AdiShakti kl 09:00
75 min Åpent nivå
Unni

Myke bevegelser som nærer kropp og hjerte. Her gir du slipp på prestasjonsbehov og du kan gå på oppdagelsesferd i kroppen. Slow flow er som en  magisk reise gjennom deg selv hvor du åpner opp for at energiene i kroppen flyter lett. Timen fører deg gjennom  ulike sittende, knelende og liggende posisjoner, men også vridninger, bryståpnere , bakoverbøyer og foroverbøyer. Flowen utføres i enkeltstillinger og korte serier som repeteres. Klassen avsluttes med en deilig meditasjon.  En time som vil kunne gi smidighet, energi og harmoni. Passer  uansett nivå

Lørdag Rolig HathaYoga med Ujay pust YogaSentrum kl 09:00
75 min Åpent nivå
Marit Lopez

Dette er en rolig time hvor vi har stor fokus på pusten med enkle yoga øvelser. Her får du en god introduksjon til Ha-tha Yoga med prinsippene til Krishnamacharya. En behagelig time som gir ro og glede.

Lørdag KulturKafeen kl 11:00

KUNDALINIYOGA WORKSHOPKLASSE MED MIRABARI CEIBA

Through the awareness of our breath and body, and the vibration of the voice within the sound current of Mantra we will initiate our heart-soul connection. We will enter a direct experience of the moment beyond judgement and resistance to embrace the full potential of our vitality. From this sensitive space of awareness and surrender we will enter the temple of our heart and deeply relax in the essence of your being to find trust in the unknown, and realize that we are always taken care of and held by the hand of life and beyond.

Lørdag Festival Heart Flow Teglehuset kl 11:00
75 min Åpent nivå
Heidi Nilsen

Vi bruker myke bevegelser for å klargjøre kroppen for en dag med masse Yoga. Vi åpner opp i muskler og ledd. Med fokus fra hjertet finner vi Shanga, felleskap og utforsker hvordan vi alle er vevd sammen og påvirker hverandre.

Lørdag Ashtanga Yoga Introduksjon til 2. Serien Adi Shakti kl 11:00
90 min Øvet Nivå
Gabriela Hansen

Ashtanga med introduksjon til de serien: Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga der vi bruker pusten aktivt samtidig som vi beveger oss inn i forskjellige stillinger. Ashtanga yoga gir styrke, smidighet, balanse, konsentrasjon og indre ro. På denne timen gjør vi solhilsner, de stående og et par sittende stillinger før vi sen gjør noen av de første stillingene fra andre serien. Vi avslutter timen med en ledet avspenning. Stillingene vi skal gjøre fra andre serien er ikke vanskeligere enn de i den første. Seriene kompletterer hverandre.

Lørdag Tradisjonell yoga med chakrafokus, pusteøvelser og Yoga NidraYogaSentrum kl 11:00
90 min Øvet nivå
Line Minge

Velkommen til å oppleve hva tradisjonell yoga har å by på «for den litt erfarne yogi». Vi inviterer deg inn i kroppens ulike rom ved hjelp av fysisk yoga, inkl. Solhilsen med energiøvelser, pranayama og en innholdsrik Yoga Nidra.
« Surya Namaskara is a complete practice, in itself, for it includes asana, pranayama, mantra and meditation techniques» – Asana Pranayama Mudra Bandha

Lørdag YogaFlow Teglehuset kl 13:00
90 min Øvet Nivå
Tove Lier

Velkommen til en herlig yogapraksis hvor yogaens fokus krydres med lekfullhet. Her kan du nyte hvordan vi jobber med bevegelighet og styrkebyggende posisjoner satt sammen i små Flow-sekvenser. Vi praktiserer med musikk som er med på å lage en herlig stemning. Avsluttes med deilig avspenning.

Lørdag Medisinsk yoga for alle AdiShakti kl 13:00
75 min Åpent Nivå
Cecilie Zacariassen

Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform med utgangspunkt i Kundaliniyoga
Yogaformen er tilpasset for de fleste fysiske og psykiske begrensninger. Dette er en myk, meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Hvis du er helt frisk kan MediYoga hjelpe deg til større bevissthet, stabilitet, og ro.
Denne gangen blir det en rolig yogatime med fokus på gode ryggøvelser, pust, mantra og meditasjon. 
Øvelsene utføres liggende, sittende på yogamatte / krakk / stol, og stående.
Timen avsluttes med behagelig hvile/avspenning.

Lørdag TantrvajaYoga YogaSentrum kl 13:00
90 min Åpent Nivå
Rune William Jon

TantravayaYoga er ingen egen Yogaretning men ett system av stillinger og øvelser med utgangspunkt i Yogaterapi. Skånsomme og styrkende øvelser kan hjelpe en i å løsne opp i og forebygge problemer kroppen.

Lørdag Ashtanga YogaTeglehuset kl 15:00
90 min Øvet nivå
Ruth Rostad

Jeg vil lede dere gjennom hele den stående sekvensen og en del av de sittende stillingene, samt avsluttende. Fokuset blir på riktig pusteteknikk, riktig utøvelse/teknikk i solhilsen, og det å skape ro og stødighet i stående posisjoner. Yogastillingene gjør at vi løser opp i spenninger og skaper bedre sirkulasjon. Mentalt får vi økt tilstedeværelse og vi lærer å tolke kroppens signaler på en langt bedre måte. På denne timen tar vi oss god tid til å utforske stillinger og lære vår egen kropp å kjenne. Timen avsluttes med avspenning.

Lørdag Kundalini Yoga AdiShakti kl 15:00
90 min Åpent nivå
Mariann Kristiansen

Kundalini yoga er en spirituell yogapraksis hvor asanas ( øvelser ) , mudra ( håndbevegelser ) , dhristi ( øyefokus ) og mantra ( lyd )  benyttes for å hjelpe kundalini energien til å reise seg. Dette er din kreative kraft som alle har, som ved aktivering gir deg energi, større tilstedeværelse og indre ro.  Vi gjør øvelser som styrker nervesystemet og som renser kjertelsystemet på en rask og effektiv måte. Gong kan også benyttes under praksisen.

Lørdag Klassisk Yoga YogaSentrum kl 15:00
90 min Åpent nivå
Monica Green

For deg som vil ha avspenning, ro, bedre pust, mentalt trening, fysisk styrke og fleksibilitet.Her trener du hele deg.
Klassisk yoga er en yogaform som vektlegger arbeidet med alle deler av en selv  – med oppmerksom nærvær
Klassisk yoga kan med dette variere fra en rolig, statisk til en aktiv, dynamisk praksis

SØNDAG

Søndag Sadhana Morgen Praksis, AdiShakti  kl 05:30
Åpent Nivå
Anette Manskow og Mariann Kristiansen

Bli med på en vakker og spirituell morgen praksis hvor vi leser sjelens bønn (japji ) og chanter mantra (synger). Det blir også en deilig yogapraksis og avspenning. Avsluttes med frivillig felles frokost! Vi ankommer shalan i stillhet, jobber innover med sinn og sjel. Ditt fokus er deg og din indre opplevelse.

Søndag SuperSwing,  StudioShanti kl 08:45
ca 80 min Du trenger ingen erfaring med SuperSwing for å delta
Sunniva Hoff

Bli med på en leken Yogaklasse i SuperSwing. Vi bruker litt tid på å bli trygge i Swingen og kjenner litt på hva den har å tilby. Oppmøte på StudioShanti på Gressvik Torg. Klassen varer i ca 80 min og vi tar 10:30 fergen fra Gressvik til Gamlebyen i samlet flokk og blir med på festivalen videre.

Søndag Yogaflyt KulturKafeen kl 09:00
75 min Åpent Nivå
Stina Segerblad

En miks av ulike yoga stillinger som flyter fra fysisk krevende til beroligende myk strekk. Fokus vil være på flyt, ren tilstedeværelse, å oppleve de ulike øvelsene innenfra. Klassen vil avsluttes med en kort avspenning.

Søndag Yinyasa, Teglehuset kl 09:00
75 min Åpent Nivå
Tove Lier

Varmt velkommen til en times yoga der de myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress, spenninger og myke opp fra innsiden og ut. Dette er en yinyoga med innslag av soft vinyasaflow. Avsluttes med deilig avspenning. Passer for alle.

Søndag Slow flow AdiShakti kl 09:00
75 min Åpent nivå
Unni

Myke bevegelser som nærer kropp og hjerte. Her gir du slipp på prestasjonsbehov og du kan gå på oppdagelsesferd i kroppen. Slow flow er som en  magisk reise gjennom deg selv hvor du åpner opp for at energiene i kroppen flyter lett. Timen fører deg gjennom  ulike sittende, knelende og liggende posisjoner, men også vridninger, bryståpnere , bakoverbøyer og foroverbøyer. Flowen utføres i enkeltstillinger og korte serier som repeteres. Klassen avsluttes med en deilig meditasjon.  En time som vil kunne gi smidighet, energi og harmoni.

Søndag MediYoga for viderekomne, YogaSentrum kl 09:00
90 min NoeYoga
Vigdis

MediYoga er en terapeutisk yogaform som er basert på klassisk Kundaliniyoga. I MediYoga gjør du enkle, men kraftfulle øvelser, pusteteknikker og meditasjoner som jobber både fysisk, mentalt og emosjonelt. Øvelsene gjøres rolig, kontrollert og innkjennende. Alle øvelser gjøres med utgangspunkt i den enkeltes kapasitet og evne.
Det er gjort mye medisinsk forskning på MediYoga, og MediYoga benyttes i dag i en rekke helseinstitusjoner og sykehus i både Norge og Sveriges.

Søndag HathaYoga, KulturKafeen kl 11:00
90 min Intro
Alice

En rolig klasse med fokus på å skape balanse mellom kropp og sinn. Hatha yoga inkluderer stående, balanse og sittende stillinger med fokus på pust.

Søndag Global Yoga «Feel Good» Teglehuset kl 11:00
90 min Øvet nivå
Mona Lanstad

Hva kreves for at du skal ha det bra? Når vet du at du er i balanse? Når er du i flyt? Hva trenger du mer av i livet ditt? Hva kan du ta vekk? I denne klassen utfordrer vi oss på matta med den hensikt å bli bedre kjent
med oss selv. Vi kommer til å jobbe med en dynamisk flow som gjør deg svett, sterk og smidig. La oss finne balansen sammen og feel good.

Søndag EventyrYoga Yoga for foreldre og barn AdiShakti kl 11:00
ca 65 min Tilpasset
Gitte Ous

Eventyr for kropp og sinn. Vi leser fra favorittboken vår Krokodille til jul og praktiserer yoga og pusteøvelser  til historien.  Via bevegelser og pusteteknikker lærer barna seg å løse opp i spenninger og inspireres til å kjenne sin egen indre visdom, sin kreativitet og sitt potensiale.

Søndag Kundalini Yoga med Gong YogaSentrum kl 11:00
90 min Åpent nivå
Rose Mari

Kundalini Yoga er en spirituell yogapraksis hvor asanas ( øvelser ) , mudra ( håndbevegelser ) , dhristi ( øyefokus ) og mantra ( lyd )  benyttes for å hjelpe kundalini energien til å reise seg. Dette er din kreative kraft som alle har, som ved aktivering gir deg energi, større tilstedeværelse og indre ro.  Vi gjør øvelser som styrker nervesystemet og som renser kjertelsystemet på en rask og effektiv måte. Gong kan også benyttes under praksisen.

Søndag Power Yoga  90 KulturKafeen kl 13:00
90 min Noe Yoga
Sissel Skofterud

For deg som liker å trene og utforske dine fysiske grenser. Vi prøver oss på utfordrende og morsomme stillinger. Vi jobber dynamisk i flere stillinger og har fokus på pust i hver enkelt stilling. Du trener fra ditt eget ståsted og bestemmer selv om du vil utfordre deg selv. Vi avslutter timen med en god avspenning.

Søndag Handstand Play Teglehuset kl 13:00
90 min Noe Yoga
Heidi Nilsen og Sunniva Hoff

Lyst til å prøve deg opp ned? Vi starter med en varmende Yogaflow for å klargjøre kroppen før begir oss inn i en rekke lekende øvelser der vi bygger styrke og selvtillit for etter hvert å komme inn i ulike versjoner av håndstående.

Søndag MediYoga 90 min AdiShakti kl 13:00
90 min Noe Yoga
Vigdis Leivulfsrud

MediYoga er en terapeutisk yogaform som er basert på klassisk Kundaliniyoga.  I MediYoga gjør du enkle, men kraftfulle øvelser, pusteteknikker og meditasjoner som jobber både fysisk, mentalt og emosjonelt.  Øvelsene gjøres rolig, kontrollert og innkjennende. Alle øvelser gjøres med utgangspunkt i den enkeltes kapasitet og evne. Det er gjort mye medisinsk forskning på MediYoga, og MediYoga benyttes i dag i en rekke helseinstitusjoner og sykehus i både Norge og Sveriges.

Søndag Tradisjonell yoga med chakrafokus, pusteøvelser og Yoga Nidra YogaSentrum kl 13:00
90 min Øvet nivå
Beate Ervik

Velkommen til å oppleve hva tradisjonell yoga har å by på «for den litt erfarne yogi». Vi inviterer deg inn i kroppens ulike rom ved hjelp av fysisk yoga, inkl. Solhilsen med energiøvelser, pranayama og en innholdsrik Yoga Nidra.

« Surya Namaskara is a complete practice, in itself, for it includes asana, pranayama, mantra and meditation techniques» – Asana Pranayama Mudra Bandha

Søndag Ashtanga Yoga KulturKafeen kl 15:00
75 min Åpent nivå
Stina Segerblad Passer for nybegynnere

Vi går gjennom solhilsen A og B, og gjør stående og sittende stillinger. Vi øver på for å få kontakt med magemuskler og bekkenbunn, som du trenger gjennom den fysiske praskisen. Klassen vil avsluttes med en kort avspenning.

Søndag Vinjasa Flow med Udjai Pust, Teglehuset kl 15:00
75 min åpent nivå
Marit Lopez

I denne timen beveger vi oss etter pusten med nydelig musikk som gir en god stemning. Dette er en energi givende time som har med seg prinsippene til Krishnamacharya. Vi bruker ujjaiy pust og flyter oss gjennom mange gode vinyasa serier.

Søndag Ashtanga Yoga AdiShakti kl 15:00
90 min Øvet Nivå
Ruth Rostad

Jeg vil lede dere gjennom hele den stående sekvensen og en del av de sittende stillingene, samt avsluttende. Fokuset blir på riktig pusteteknikk, riktig utøvelse/teknikk i solhilsen, og det å skape ro og stødighet i stående posisjoner. Yogastillingene gjør at vi løser opp i spenninger og skaper bedre sirkulasjon. Mentalt får vi økt tilstedeværelse og vi lærer å tolke kroppens signaler på en langt bedre måte. På denne timen tar vi oss god tid til å utforske stillinger og lære vår egen kropp å kjenne. Timen avsluttes med avspenning.

Søndag Viryayoga YogaSentrum kl 15:00
Åpent nivå 75 min
Tove Lier

Velkommen til dynamisk yoga for deg som er ny på yogamatten. Her får du en god og rolig introduksjon til dynamisk yoga. Viryayoga er metode bygget opp med 10 moduler som gjør at vi jobber med hele kroppen. Fokus på biomekanikk gjør at vi får en trygg praksis på matten og kanskje også øker kunnskapen om vår egen kropps bevegelighetslære. Vi pakker det hele inn i et filosofisk tema, og det viktigste: kom som du er på yogamatten. Avsluttes med deilig avspenning. Passer for alle.

Søndag Avspenning & meditasjon med Gong Bath, KulturKafeen kl 17:00
90 min Åpent Nivå
Annete Manskow

Her bruker vi ulike pusteøvelser, sammen med gode stretch øvelser og gong. Meditasjon for sentrering og tilstedeværelse, stillhet og lyd i fin balanse. En god avslutning på festivalen …..  kjenn foreningen av sinn, kropp og sjel. Ren Gong Bath som avslutning på timen ….

Søndag YinYoga Teglehuset kl 17:00
90 min Åpent Nivå Guri Nyhaug

Yin Yoga Flyt er en varm, tilstedeværende og nærende opplevelse. Vi beveger oss med myk dynamikk mellom stillinger og dype strekk som holdes over tid, med våken oppmerksomhet og stødig fokus på å gi slipp. Bare være. Tillate. Guri Nyhaug er både terapeut og en erfaren instruktør innen flere retninger yoga og meditasjon – timene kan ta kreative og spennende vendinger – alt ettersom hva energien i rommet ber om. En fin landings plattform for festivalen.

Søndag Medisinsk Yoga for ungdom 12- 16 år YogaSentrum kl 17:00
65 min Tilpasset Gitte Ous

Å bli introdusert for yoga i ung alder, er en gave som kan være med på å forme deg positivt resten livet. Det å være ung kan være både stressende og vanskelig. Humøret svinger mye og kroppen og sinnet utvikler seg mye, noe som kan være spennede, men også ganske krevende. Gjør du yoga reglemessig kan du stå bedre rustet til å møte mange av disse utfordringene.

MediYoga øker kroppsbevissthet og konsentrasjon, ferdigheter i balanse, koordinasjon, styrke, utholdenhet og smidighet, opplevelse av mestring og evnene til å håntere stress. Du trenger ikke å ha gjort yoga tidligere